Tipos de alimentos

LAS 12 REGLAS BÁSICAS PARA UNA BUENA ALIMENTACIÓN

Tener una buena alimentación, es fácil, acuérdate de la palabra ALIMENTACIÓN y sigue nuestras 12 recomendaciones...
Aprende a comer adquiriendo hábitos saludables para toda tu vida. Tus padres y tu familia te ayudarán.
Lávate siempre las manos antes de tocar la comida. Una buena higiene es la base para disfrutar de una buena salud.
Inicia el día con un desayuno completo. Prepárate un bol de cereales, un yogur o leche y una fruta.
Mastica bien y despacio todo lo que comas así tus digestiones serán mejores y tu cuerpo aprovechará todos los nutrientes.
Ejercicio, cada día muévete un poco, corre, juega, salta... ¡Así estarás en forma!
No comas muchos dulces, refrescos o chuches, sólo hazlo de vez en cuando para que no dejes de comer otras cosas que son mejores para tu salud. Además tus dientes te lo agradecerán.
Coma al menos 5 raciones de frutas y verduras al día para asegurar que tu cuerpo tiene las vitaminas que necesita.
Ayuda a tus huesos a crecer y hacerse fuertes tomando mucha leche, yogures y quesos. Consume al menos tres raciones al día.
Come de todo, cuanta mayor variedad de alimentos tomes, mejor alimentado estarás.
Investiga nuevos sabores con distintos alimentos y formas de prepararlos, además de diviertete en tus comidas, te ayudarán a crecer más y hacerte más fuerte.
Olvídate de comer hasta reventar, así ayudarás a prevenir el riesgo de hacerte una persona obesa.
No abuses de las hamburguesas, pizzas y demás comidas rápidas porque contribuirán a que adquieras malos hábitos alimentarios




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