martes, 3 de marzo de 2009

¡Que ricos son los alimentos!

ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA EN EDUCACIÓN INFANTIL



La alimentación es muy importante para todas las personas, pero más lo es en la infancia pues en esta etapa de la vida es fundamental para un correcto crecimiento y desarrollo.




La dieta ideal para los pequeños consiste en una dieta equilibrada, la cual además de favorecer su crecimiento contribuirá a que adquieran hábitos saludables para el resto de su vida.




La alimentación del niño debe ser variada, equilibrada y proporcionada tanto en cantidad como en calidad. Los alimentos deben proporcionarle las calorías, proteínas, vitaminas, minerales y demás principios necesarios para su organismo en desarrollo.









El niño tiene que aprender a comer de todo, pero siempre con moderación.



Nutrición Saludable de la infancia

Tu guía para una buena alimentación

La Pirámide Alimenticia
Utiliza el modelo de la pirámide alimenticia y tendrás
u na alimentación equilibrada. La clave está en:
“Tomar siempre más alimentos de la base y menos de la parte
de arriba”.
En la base de la pirámide, están los cereales, el pan,
pastas,...y también las frutas y verduras. ¡De estos
son los que debes tomar más!
En el medio de la pirámide se encuentran los lácteos,
pescados y carnes. Intenta combinarlos durante toda
la semana.
En la parte superior, están las grasas y los dulces. Consúmelos solo de vez en cuando. Tómalos solo en ocasiones especiales.
¡No te olvides de hacer un poco de ejercicio y
de beber más de 1 litro de agua diario!




PARA QUÉ SON BUENOS LOS ALIMENTOS:
- El cuerpo humano necesita un contínuo aporte de energía que es suministrado por las grasas, hidratos de carbono y proteínas contenidos en los alimentos
- Te proporcionan fibra y vitaminas.
- Las primeras son buenas para que elimines los residuos de tu organismo.
- Las vitaminas participan en las funciones más importantes y su falta ocasiona muchas enfermedades.
- Te aportan proteínas e hidratos de carbono complejos, esenciales para cubrir tus
necesidades energéticas.
- Contienen proteínas, vitaminas y calcio
- Son alimentos muy completos que te ayudarán a crecer y desarrollarte.
- Son alimentos ricos en hierro y proteínas.
- Son buenos para mantener tus músculos en forma.


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